12 ???? ?? ??? ?? ????? ??? ?????? ???? ??????
?????? ?? ????? ????? ??? ?? ?? ?????? ?? ????? ?? ???? ?? ?? ???? ?? ???? ?????????? ???????? ??? ?? ????? ????? ?? ?? ???? ???? ????? ????????.
?????? ?????? ?? ?????? ???????? ???? ???? ???? ???? ??? ?? ?? ???? ?? ??? ?????? ?? ??? ???? ???? ????? ??? ???? ? ????? ?? ???????? ??????? ?? ????? ????????. ?????? ?? ????? ????? ????? ???? ??? ???? ??????? ?? ?? ???? ? ?????? ???? ????? ????????.
?????? ???????? ??? ??????? ??????? ???????? ??????? ? ????? ??????? ????. ???? ?????? ?????? ? ??????? ????? ??? ??????? ??? ???? ? ???? ? ?????? ??? ???? ???? ????? ? ??? ?????? ?? ????? ????????. ???? ????????? ????? ????? ??????? ???????? ????? ?? ????? ???? ?????? ?????? ???? ? ???? ?? ????? ??????. ??? ???? ?????? ?????????? ??? ?? ??? ?????????? ????? ??? ???? ?????? ? ?? ???????????????? ????????? ????? ????? ??? ? ???? ?? ????? ????????.
?????? ?? ????? ?????????? ?????? ?? ?? ???? ???? ????? ?????????? ????? ???????. ?????? ?? ???? ???? ?? ???? ?? ???? ?? ???? ?????? ???? ??? ?????? ??????. ?? ??? ?????? ??? ????????? ??? ?? ??? ????? ?? ??? ?????. ?????? ??? ?? ?????? ? ?? ?????????? ????? ????? ???? ???? ??? ???????.
?????? ????? ??? ???????
?????? ???? ??? ????? ????? ?? ?????? ?????. ??? ??? ???? ????? ?? ?????? ???? ?????? ?? ????? ????? ??? ? ???? ????? ??? ??? ?? ???? ?? ???? ??????? ???? ?????? ??????. ??? ??? ??????? ??????? ??? ??? ? ??? ????? ?????? ???? ???? ?????? ?? ??? ????? ?????? ????????? ???? ??? ?? ???? ???? ?? ???? ?????? ?????? ????.
??? ??? ???????? ??????? ???????? ??????? ??? ???? ? ?????? ?? ?? ?? ??? ?????? ??????? ?? ??? ????? ??? ?????? ? ?? ??? ?????? ????? ???????? ???? ????? ?? ??? ???? ???? ??? ?? ???? ???????. ??? ????????? ??????? ?? ??????? ????????? ????? ?? ?? ??????? ?????? ?? ??? ??? ??????? ? ????????? ????? ??? ?? ???? ???? ?? ??????? ????? ??? ?? ??? ??? ????????? ??? ?????? ???? ??? ? ???? ???? ???? ?????? ?? ??. ??? ?? ???? ??????? ??? ????????? ???? ????? ?????????? ?? ??? ????? ?????? ?? ?????? ???? ?? ?? ??? ????? ????????? ????? ??? ???? ?? ????? ?????? ?? ??? ?????? ????? ????.
??????? ???? ?? ??????
??? ????? ?????? ?? ?????? ???? ??????? ??????? ??? ?? ????? ??? ???:
??? ?? ?????? ?? ???? ????? ???? ? ?? ????? ???? ??????. ??????? ?? ?????????? ?????? ????? ? ???? ? ???? ??? ?????? ????? ??? ? ???? ??? ? ?? ???? ???? ?? ????? ????? ???? ???????? ??. ??? ???? ???? ? ???? ?? ?????? ????:
????? ????? ???? ? ???? ??? ? ????
???? ???
??????? ?????? ?????
???? ???? ????? ???
????? ?????? ?????
????? ?????? ??? ????? ??? ?????
??? ??? ??????? ???
????? ?????? ???? ? ???? ?????
? ?? ????? ???? ?????? ? ????? ???? ? ?????? ???? ? ????? ????? ??.
??? ?????? ???? ???? ??? ????
?????? ??? ???????? ?? ???? ???? (High Impact) ?? ??? ????? ???? ????? ??? (Weight Bearing) ????? ???? ??? ?? ??? ? ??? ????? ?? ??????? ???? ??? ??? ??????? ??????. ???????? ????? ?? ??? ?? ???? ?? ??? ???? ???? ?? ?? ??? ??????? ?? ?????? ????? ?????? ??? ?? ???? ?????? ?? ??????? ?????? ? ???? ????? ????? ?? ??? ?????? ????.
?????? ?? ?????? ?? ??? ???? ????? ???? ?? ????? ????? ????? ???? ?? ???? ????????? ????? ???? ?? ???????? ????? ???? ????? ????? ??????? ?? ?????? ????? ????.
???????? ?? ????? ??????? ?????? ?????? ?? ??? ??? ????? ???? ???? ? ??? ????????? ????? ???? ???? ????????? ? ?????? ?? ????? ??? ?????? ???? ?? ?? ????? ??? ????? ?? ??? ?????? ??????? ????. ?? ??? ????? ?? ????? ?? ???? ????? ?? ????? ????? ????? ?? ????? ???? ? ????? ??? ?????? ????? ?? ?? ??? ?????? ? ?? ?? ??? ???? ???? ?????.
????? ??????
????? ?? ?? ??????? ?? ?????? ???? ?????? ? ????? ? ?????????? ?? ?? ??? ???????? ?? ????? ?????? ? ?????? ????? ??????? ?? ????? ??? ?? ??????? ???? ??? ?? ??? ?????? ???? ???? ? ???? ????? ?????? ????.
????? ?? ?? ?????? ??? ???????? ?? ??? ????? ?? ???? ????? ?? ???? ? ???? ???? ??????? ????????? ????? ????? ? ???? ? ????? ????? ??? ?????? ? ??? ????? ???? ??? ???? ???? ??? ?????? ?? ??? ???? ??? ???. ???? ???? ?? ???? ???? ???? ??? ?????? ????? ????? ??? ??? ???? ???? ?? ???? ????? ?????? ???? ????? ??? ???? ????? ???? ????? ?? ? ?? ??? ???? ??? ?? ???? ???? ?????? ????? ??? ?? ?????? ???? ????? ????? ???? ????? ????????.
?? ???? ?????? ?? ??? ?? ???? ?????? ????? ?????? ???? ??? ?? ???? ?? ?????? ???? ?????? ???? ???? ????? ???? ????? ?????? ???????? ?? ??? ? ??? ???? ???? ??? ?? ??? ?????? ?? ?????? ???????. ?????? ???? ???? ??????? ?? ????? ?????? ?????? ??? ??????? ?????? ???? ???? ????? ? ?? ???? ??? ????? ?????? ???? ?? ??????.
??????? ???? ??????
?????????? ?? ???? ?????? ??? ???? ?? ?????? ?? ??? ??? ?????? ??????? ??: ???? ??? ??????? ???? ? ???? ?? ??? ????? ?? ????? ?? ???? ?? ??? ????? ?? ???????:
????
???? ???? ????????? ????? ?? ????? ?? ????? ????? ????? ??? ? ?? ???? ?? ?????? ?? ?? ????????? ????? ?? ??????? ??? ??? ?? ????? ??????? ???? ?????? ?????? ??????? ?? ???? ??? ?? ??? ?????? ????.
????? ??????
????? ?????? ??? ?? ????? ??? ?? ???? ????? ???? ?? ?????? ??? ????? ?? ???.
????? ?????? ????? ???? ?? ?? ?????? ?????? ?? ??? ?? ???? ?? ???? ?????. ?????? ?? ?? ???? ????? ????? ???? ???? ?????? ???? ?? ?? ???. ?? ?????? ??? ????? ????? ?? ????? ??? (DC ) ??????? ?? ??? ?? ??? ????? ?? ?? ????? ?????? ??? ??????? ?? ???? ? ????? ?????? ???? ???? ? ???? ???? ??? ??? ? ?????. ??? ???? ?? ????? ?? ????? ?????? ??? ??????? ??????? ?? ??? (AC) ??? ?? ?? ????? ?????? ??? ??????? ?? ???.
???? ??????
?????? ????? ?? ?? ?????? ??????? ?? ???? ???? ??? ? ?? ?????? ?? ??? ?????? ??? ????? ?? ????? ? ?? ?? ?? ? ??? ?? ??????? ??? ?? ???? ??? ?? ???? ?????? ?? ??? ??????. ???? ?????? ??? ????? ???? ????? ?? ?? ?????? ?? ???? ?? ??? ????? ? ??????? ?? ???? ?????? ??????. ?? ???? ????? ???? ???? ??????? ??? ? ?? ? ??????? ?? ???? ??? ? ???? ????? ??? ? ?? ?? ??????? ?? ???? ?? ???? ? ????? ?? ??? ???? ???? ????? ??? ???? ?? ???? ??????? ???? ?? ????.
???? ???
??? ???? ???? ?? ?????? ?????? ???? ???? ???? ???????? ??? ????? ??????? ?? ?? ??? ?????? ? ???? ?? ?? ?????? ???? ???? ? ???? ??? ?????? ??????? ??? ???? ?????? ?? ??? ????? ???? ???? ????? ????.
????? ?? ????
???? ?? ????????? ????? ??????? ????? ?? ?? ????? ?? ???? ????? ??? ?? ?? ??? ???? ????? ???????? ??????? ?? ??? ?? ????? ???? ???? ?? ????? ????? ??? ?? ?????? ????? ?? ???? ??????? ??? ???? ?? ???? ???? ??? ? ?????? ?????? ???????? ????? ??????. ?? ??? ??? ???? ?? ????? ??? ???? ?? ???? ??????? ???? ?? ???? ? ??? ?? ??? ?????? ?????? ????? ?????? ???? ??? ???.
SDS ?? ??? ???? ???
???? ?? ?????? ??? ???? ????? ??????? ??? ?? ???? ?? ???? ?? ???? ? ????? ????? ??????? ?? ?? ?? ???. ??? ?????? ???? ?????? ?? ????? ???? ??? ?? ??? ????? ????? ???? ????? ???. ?? ???? ?????? ?? ???? ??? ???? ???? ?? ??? ???? ?? ???? ?????? ??? ????? ??? ???? ?????? ????? ??? ??? ? ???? ?? ??? ?? ?? ????? ???? ? ??? ???? ????? ???? ???.
??????? ??????
??? ???? ?? ???? LCD ?? ???? ???? ???? ?? ???? ??? ??? ????? ???? ????? ???? ?????? ?? ??? ???? ??? ?? ????? ???? ?? ??? ?? ??????? : ????? ????? ?????? ?????? ??? ? ?????? ?? ??? ???? ?? ???? .
????? ?????? ?? ?? ???? ????????? ???? ???? ????? ????? ????? ?? ???? ??? ????? ???? ??? ???? ? ?? ????? ??????? ??? ?? ??? ??????? ??????? ??? ???????? ????? ?????? ?? ???? ?? ?????. ? ?? ???? ?????? ???????? ? ????? ?? ??? ??????? ?? ???? ?? ???.
???? ??? ??????? ?? ???? ???? ? ?????????? ? ???? ?? ??? ??????? ?????? ??????? ?? ??? ?? ?? ???? ??????? ???? ??? ??? ???? ???? ??? ???? ???????.
?? ??? ??????? ?????? ?????? ???? ?? ???? ????????? ????? ??? ?? ?? ??? ??????? ????? ?? ??????? ?? ?? ? ???? ???? ???? ? ??? ?????? ????? ???? ????? ??????? ?? ?????? ?? ???? ?? ??? ????? ???? ???? ??? ? ?????? ?? ? ?? ?? ?????? ?? ????? ?? ????.
???? ?? ?????? ?? ?? ??? ????? ???? ???? ????? ?? ???? ??? ?? ??? ??? ???? ???? ??????? ???? ??????. ?????? ?? ?????? ???? ?? ??? ???? ????? ?? ??? ???? ?? ??? ????? ???? ???? ?? ??? ?? ?? ?? ???? ???? .
???? ???? ???
??? ????? ??????? ?? ???? ???? ?????? ?? ?????? ???? ??????? ???? ?? ????? ?????? ???? ?????? ?? ?????? ?????? ??? ?? ??% ???? ????? ????? ?? ???.
????
????? ???? ????? ????? ????? ????? ??????? ?? ???? ?? ??? ???? ???? ??? ?????? ??????? ??? ???? ?? ?? ??? ????? ? ?? ??? ?????? ??????? ?? ????? ????? ????? ??????. ???? ??? ?? ???? ??? ??? ??? ?????? ?? ???? ?????? ??????? ????? ????? ?? ?? ???? ????? ???? ?? ?????? ? ????? ????? ?? ?? ?? ??? ????? ???? ????? ????? ?? ??? ???? ??????? ?? ?????? ????? ????? ???? ?? ?? ???? ?????? ??????? ??????.
???? ??? ???? ????? ?? ??? ??????
?- ???? ?? ????? ????? ?? ??? ?????? ????? ??? ????? ? ?? ????? ? ???? ???? ??????? ????? ????? ?? ?????? ?????? ????? ??? ????? ???? ????? ?? ?? ?? ????? ????.
?- ???? ???? ? ????? ???? ?? ??? ?????? ?????? ?? ???? ????? ????? ????? ???.
?- ?????? ???? ????? ?????? ?? ?? ??? ???? ????.
?- ?? ????? ?? ??? ????? ????? ?????? ? ?? ????? ???? ?????? ?? ?????? ???????? ????? ?? ????? ????.
?- ?????? ??? ???? (Warm Up) ? ??? ???? (Cool Down) ?? ???????? ????? ???? ?????.
?- ????? ????? ?? ????? ??????? ??????? ????? ????? ???? ?????? ???? ???? ????? ??? ??????. ?? ????? ?? ?????????? ???? ????? ??????? ?????? ???? ??? ??????? ???.
?- ?? ???????? ???? ?? ??? ????? ??? ??????? ????? ???? ?????? ? ?????? ???? ???? ?????? (Over Striding) ?? ??? ????? ???? ?? ?????? ?? ??? ?????? ??? ?? ???? ?? ?? ?????? ???.
?- ?????? ??? ??? ?? ???? ?? ???? ????? ?? ??? ???? ?? ????.
?- ?? ???? ?? ??? ???? ?????? ?? ??? ??? ? ??? ???? ??? ??? ?? ??? ??? ???? ?????? ??? ???? ???? ??????? ?? ????? ????? ????? (Shearing Force) ??? ?? ? ???????? ???? ????? ?????? ?? ??? ???? ??? ?????? ???? ? ???? ?????? ?? ???? ????????? ???? ?????.
??- ????? ?????? ???? ? ??? ?????? ?? ????? ???? ?? ?????? ?? ???????? ?????? ???? ????.
??- ???? ?? ??? ??????? ?? ??? ?????? ?? ?????? ????? ??????.
??- ?? ????? ?????? ??? ?? ??? ??????? ??????? ?? ? ?? ? ??????? ???? ? ???? ??? ?? ???? ? ?????? ??? ?? ???? ???? ?? ?? ???? ????? ?? ??? ??? ? ??????? ??????? ????. ????? ????? ??????? ????? ?? ??? ??????? ???? ????? ?? ?? ?????? ????.